让“宅时代”为你的健康加分

针对这些现象，宅女一族要去除麻烦，免受疾病之苦，就应注意养护脾胃。饮食方面做到定时、定量。这样能使脾胃有规律地蠕动，并且得到适当休息，一方面增加食物的营养吸收率，另一方面使脾胃功能保持良好状态，减少脾胃疾病的发生。细嚼慢咽使胃腑有充分的准备时间，有利于食物的消化，和身体对营养的充分吸收，还有给面部美容的效果。

 

吃饭时，胃腑需要大量的气血供应，采用站立的方式，可增加身体对胃腑的气血的供应量。总是坐在电脑前的宅女一族，趁此机会也可以使身体得到放松，缓解腿脚麻木、肩颈酸痛的现象。

 

感觉饥饿时立刻吃饭对胃腑的刺激较大，日久，容易发生脾胃病或消化不良的现象。如果吃饭前先喝点汤，就像运动前进行舒展活动一样，可使身体的整个消化系统活动起来，为食物的消化和吸收作好准备，对脾胃的保护大有裨益。

 

不挑食，不偏食，均衡饮食，脾胃气血才充沛，身体才健康。任何人都喜欢吃味道鲜美、可口的饭菜。注意调整不同味道的食品的搭配，或试着蔬菜做出各种花样的菜肴，使饭菜色、香、味俱全，偏食的恶习会逐步得到改善。

 

苦味食物能促进肠胃的蠕动，有开胃、促进消化的作用。同时也可以提神醒脑、消除疲劳，能帮助宅女一族从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳带来的不良情绪。像苦瓜、苦菜、慈姑、芹菜、百合可烹制成菜肴，荷叶、茶叶可泡茶，吃块巧克力，喝杯咖啡都有“吃苦”养生的效果。需注意的是，苦味食物均属寒凉性质，进食苦味过重或过多的苦味食物，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等现象。由于每个人对苦味食物的耐受力不同，因此，进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整，不宜过多。

 

饭后如果有一些不良习惯也会影响脾胃的功能。饭后不宜立即饮茶和喝大量开始，这会影响食物的消化，容易引起胃炎。食物进入胃腑后，需经过1～2小时的消化过程，才能传递至肠腑。如果立即吃水果，会使食物积滞在胃里，停留时间过长，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好安排在饭后2～3小时或饭前1小时。吃过饭就回到电脑前继续工作，大脑气血的需求量增加，身体对脾胃气血的供养量会相应减少，因此不利于脾胃对食物的消化。

 

《神农本草经》认为菊花：“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”平常泡一杯菊花茶来喝，不仅能缓解紧张的身心，而且有养肝的效果，防止肝气疏泄不畅，“侵犯”脾胃。喝菊花茶叶能消除眼睛疲劳、视力模糊的现象，使尤其是徽州贡菊和杭白菊。徽州贡菊安徽黄山地区得天独厚的自然生态环境中，采自然之灵气，集色、香、味于一体，既是饮中佳品又有药用价值。杭白菊也是菊花茶中最好的一种品种。有雅趣的女性可试着制作成菊花蜜饮喝，取菊花50克，放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后搁置10分钟。将汁液过滤后根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀之后即可饮用。

 

杨力提示：

 

好习惯会让女人宅的更健康。

 

好习惯之一：关好窗户后，锅里倒入一些食醋，用小火烧开，使热气弥漫在房间内。闻到酸酸的味道，能促进胃肠的消化和吸收，也有开胃的效果，还能消毒、杀菌让家里的环境更健康。

 

好习惯之二：起床后一定要用早餐。很多宅女赶不上清晨7~8点的黄金早餐时间，那就什么时候起床什么时候吃，也得把早餐吃了，一定要营养均衡，不让自己的健康丢分。

 

好习惯之三：赤脚。赤脚走路能使足底穴位得到按摩，通过经络的传输能刺激五脏六腑，有不宜气血，通经活络的效果。赤脚踩在木质地板上，会让人心情好，也是放松身心的好办法。

好习惯之四：素食一天或者断食一餐。每周选择不是太忙的一天食素，或短期“断食”一餐，多喝水和新鲜蔬果汁，能排除体内毒素，更容易保持身材。